【子宮筋腫】レッツ体質改善 3月備忘録
何を始めたのかまとめておかないと忘れるし、後々比較をするために備忘録。
【食事】
・小麦食品の摂取を避ける
・牛乳・乳製品を避ける
・コーヒーをやめる
・砂糖が入った食品を避ける
・砂糖とブドウ糖果糖液糖（果糖ブドウ糖液糖）が一緒に入った食品を避ける
・大型魚を食べるのを避ける
・肉は出来るだけ鶏。次に豚
・白米から玄米に変える（慣れるまで混ぜてOK）
・もち麦を混ぜて炊飯する
・普段の飲み物を黒豆茶にする
・自宅でのパン食はライ麦率が高いものにする
・海藻を意識して摂る
・果物を取る場合は午後
・胃酸補助のために食事中レモン水を飲む
【生活】
・遅くても24時には寝る
・身体を冷やさないようにする（お腹周り・首がつく箇所）
・たまにオイルプリング
・一日１０分歩く
だいたいこんな感じかな。漏れてたらあとで追加しよう。
ほとんどが食生活。スタート時、厳密に（肉・卵も避けて）やろうと思いましたが、
何も食べられない！何を食べたらいいか分からない！と早くもストレスを感じ、
「ストレスから摂食障害になる可能性もありますよ」という話を聞いて、
肉・卵はOK、避けたい食材も多少混ざってるくらいならOKにしました。
スーパーに行ってもお菓子売り場やパン売り場には近寄らないようにしています。そこに関しての浪費は減ったかも。
◆これからしたいこと
・ライスミルク
・ナイアシンアミドサプリ
・ビタミンB6サプリ
・プロゲステロンクリーム
・生理後から1週間の夕飯断食
これからしたいことを含めて3ヶ月は内容を変えずに継続してみます。（続くかな）
